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발바닥 통증의 원인에는 여러가지가 있습니다.
처음에는 잠깐 아픈거겠지 싶다가도 시간이 지나면 지날 수록 아파서 걸을 수 조차 없을 때도 있습니다.
이렇게 발바닥 통증이 시작되었을 때 체크해봐야 할 것들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
무심코 지나친 발바닥 통증, 이제는 관심을 기울이시고 원인이 무엇인지 알아보시기 바랍니다 !!
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발바닥 통증의 원인
우리가 일상 생활을 할 때 우리 몸에서 가장 많은 하중을 감당하는 곳이 바로 발입니다.
발이 있기 때문에 걷기도 하고 뛰기도 하고 그러는데, 이러한 소중한 발에서 어떠한 신호를 보내는 순간들이 오게 됩니다.
그런 순간에 무심코 별일 아니겠지라는 생각으로 무시하고 지나치게 되다 보면 나중에 큰 병으로 찾아오게 되는데요.
이렇게 소중한 우리의 발에 통증을 일으키는 원인이 무엇인지 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.
시간이 없으시다면 아래 링크를 통해 바로 확인해 보시기 바랍니다 !!
👆👆👆
5분도 걸리지 않으니 알아보고 가시기 바랍니다 !!
발바닥 통증의 원인 - 족저근막염
족저근막은 발바닥을 따라 이어진 두꺼운 섬유띠로, 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수합니다. 과도한 사용이나 스트레스가 가해지면 족저근막이 염증이 생기고, 이로 인해 발뒤꿈치에 심한 통증이 발생합니다. 아침에 첫 발을 내딛을 때 특히 심합니다.
족저근막염이 발생하는 원인에는 과도한 운동, 비만, 평발이나 높은 아치, 부적절한 신발 착용이 있습니다.
해결방법
● 발바닥과 종아리 근육 스트레칭
● 얼음찜질로 염증 완화
● 지지력이 좋은 신발이나 충격 흡수 깔창 사용
● 비스트레이드성 소염제(NASIDs) 복용
● 물리치료
● 필요시 스테로이드 주사
▶ 아침에 첫발 내디딜 때 발바닥 중앙 아프다면 '족저근막염'
발바닥 통증의 원인 - 평발
평발은 발바닥의 아치가 낮거나 없는 상태를 말합니다. 아치가 없으면 발이 평평하게 되고, 이로 인해 발의 다른 부분에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
주요 원인으로는 유전적 요인, 발의 부상, 나이, 비만 등이 있습니다.
해결방법
● 아치 지지 깔창 사용
● 발의 근육 강화와 스트레칭 운동
● 체중 감량
● 맞춤형 신발 착용
▶ 갑자기 발바닥이 평평해졌다면?...평발 이렇게 관리해야
발바닥 통증의 원인 - 족부 외상
족부 외상은 발에 직접적인 충격이나 부상이 발생하면 통증이 생길 수 있습니다. 이는 타박상, 골절, 탈구 등이 포합됩니다.
족부 외상이 생기는 원인은 사고, 넘어짐, 스포츠 활동 중의 부상등이 있습니다.
해결방법
● 충분한 휴식
● 얼음찜질로 부기와 통증 완화
● 붕대나 부목으로 고정
● 심한 경우 의사의 진료와 치료
발바닥 통증의 원인 - 무지외반증
무지외반증은 엄지발가락의 뼈가 바깥쪽으로 돌출되어 발의 내측에 통증과 염증을 유발합니다. 시간이 지나면서 점점 악화될 수 있습니다.
이러한 원인이 발생하는 요인은, 유전적 요인, 부적절한 신발(좁은 앞코), 평발 등이 있습니다.
해결방법
● 편안하고 넓은 신발 착용
● 교정기 사용
● 통증이 심한 경우 수술적 치료
▶ "무지 외반증, 유전력과 하이힐 형태 신발 원인"
발바닥 통증의 원인 - 족부 신경종
족부 신경종은 발가락 사이의 신경이 비대해져 신경 주위에 압력이 가해지며 통증과 저림이 발생합니다. 주로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에서 발생합니다.
발생하는 원인은 발가락을 꽉 조이는 신발을 착용 했던지, 발의 과도한 사용에 의해 발생할 수 있습니다.
해결 방법
● 신발 내 깔창으로 압력 분산
● 발가락 스트레칭
● 스테로이트 주사
● 필요시 수술적 제거
▶ "편해서" 즐겨신던 플랫 슈즈...발바닥 통증 원인이라고?
발바닥 통증의 원인 - 피로 골절
피로 골절은 과도한 사용으로 인해 발의 뼈에 미세한 금이 가는 상태로, 반복적인 스트레스가 원인입니다. 특히 장거리 달리기나 고강도 운동을 하는 사람들에게 흔합니다.
발생하는 원인은 반복적인 충격이나 스트레스, 뼈의 약화 등이 있을 수 있습니다.
해결방법
● 활동 제한
● 보호 장치(부츠, 깁스) 착용
● 통증 완화를 위한 휴식
▶ 발바닥 통증 부위별 질환 총정리...대부분 '발 혹사'가 원인
발바닥 통증의 원인 - 비만
비만은 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 압력이 증가하여 통증이 생길 수 있습니다. 특히 발바닥의 아치 부분에 부담이 커집니다.
발생하는 원인은 과체중, 운동 부족, 잘못된 식습관입니다.
해결방법
● 체중 감량을 위한 식이조절과 운동
● 발의 부담을 줄이기 위한 지지력이 좋은 신발 착용
FAQ (자주묻는질문)
족저근막염이란 무엇이며, 왜 발생하나요?
족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 상태입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락으로 이어지는 두꺼운 섬유띠로, 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 주로 과도한 사용, 장시간 서 있기, 비만, 부적절한 신발 착용 등으로 인해 발생합니다. 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심한 것이 특징입니다.
평발이 발바닥 통증을 유발할 수 있나요?
네, 평발은 발바닥의 아치가 낮거나 없는 상태로, 이로 인해 발에 가해지는 압력이 분산되지 않아 통증을 유발할 수 있습니다. 평발은 유전적 요인, 부상, 노화, 비만 등으로 발생할 수 있으며, 발의 피로와 통증, 특히 장시간 서 있거나 걸을 때 더 심해질 수 있습니다. 평발로 인한 통증은 아치 지지 깔창을 사용하거나 맞춤형 신발을 착용하는 것으로 완화할 수 있습니다.
발바닥 통증을 예방하기 위해 어떤 신발을 선택해야 하나요?
● 충격 흡수: 쿠션이 충분한 신발을 선택하여 발에 가해지는 충격을 완화시킵니다.
● 아치 지지: 발의 아치를 잘 지지해주는 신발을 선택합니다. 특히 평발이나 높은 아치를 가진 사람들에게 중요합니다.
● 적절한 크기: 발에 잘 맞고 편안한 신발을 선택합니다. 너무 크거나 작은 신발은 발에 스트레스를 줄 수 있습니다.
● 뒤꿈치 지지: 뒤꿈치 부분이 단단하고 안정적인 신발을 선택하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄입니다.
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발바닥 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중에서도 근골격계 문제, 신경계 이상, 외상, 그리고 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 근골격계 문제에는 족저근막염과 같은 염증성 질환, 발의 구조적 이상(예: 평발, 높은 아치), 그리고 관절염이 포함됩니다. 이러한 문제들은 발의 구조적인 불균형을 초래하여 특정 부위에 과도한 압력과 스트레스를 가함으로써 통증을 유발합니다. 신경계 이상은 발가락 사이 신경이 비대해지는 족부 신경종과 같은 신경 압박 증후군이 있으며, 이는 발가락 사이의 신경이 비대해져 통증과 저림을 유발합니다. 외상으로 인한 발바닥 통증은 직접적인 충격이나 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 피로 골절이나 발의 인대 손상 등이 이에 해당됩니다. 또한, 생활 습관 역시 발바닥 통증에 큰 영향을 미칩니다. 부적절한 신발 착용, 장시간 서있기, 과도한 운동, 그리고 체중 증가로 인해 발에 가해지는 압력이 증가하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 쿠션이 부족한 신발이나 아치 지지력이 없는 신발을 장기간 착용하면 발바닥의 특정 부위에 지속적인 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 당뇨병과 같은 만성 질환이 신경병증을 초래하여 발바닥 통증의 원인이 되기도 합니다. 이러한 다양한 원인들은 종종 복합적으로 작용하여 발바닥에 통증을 유발하며, 각각의 원인에 따른 적절한 진단과 치료가 필요합니다.